PILATES PERSONNALISÉ
At Calma Studio, we believe that less is more and we priorize quality over quantity. We offer solo, duo or small group classes, in different formats, to guarantee quality and adequate correction.
PILATES PRIVÉ PREMIUM
solo ou duo
Cours sur mesure, sur appareils et avec accessoires, pensés pour répondre précisément à vos besoins et à vos objectifs.
Idéal pour celles et ceux qui :
– souhaitent un accompagnement entièrement personnalisé
– ont des blessures ou des besoins spécifiques
– veulent se renforcer en profondeur, améliorer leur posture et gagner en mobilité
PILATES SUR APPAREILS
max 3 personnes
Cours semi-privés en circuit, combinant Reformer Tower, Chair, Springboard et accessoires, pour un travail complet, fluide et guidé.
Idéal pour celles et ceux qui :
– souhaitent un encadrement personnalisé en petit groupe
– apprécient le soutien et la résistance apportés par les machines
– veulent renforcer, s’aligner et gagner en mobilité en profondeur
MAT PILATES
max 6 personnes
Cours en petit groupes sur tapis avec accessoires.
Basées sur les exercises classiques, avec des exercices complémentaires pour un travail spécifique :
- Core & Flow (force + mobilité)
- Power & Shape (force + tone)
- Core & Stretch (force + souplesse)
- Pré & Post Natal (mamans + babies)
Notre Studio est équipé d’appareils Balanced Body Machines such as Reformer Tower, Chair and Spring Board. Moreover, different accessories such as Foam Roller, Swiss Ball, Overball and Elastic Bands are also used to provide you with a versified and intelligent workout.
CALMA PILATES CLASSES
All our classes are based on the key principles of the Pilates Method and develop
STABILITÉ
Pour une meilleure posture et alignement.
MOBILITÉ
Pour la santé de votre colonne vertebral et articulations.
FORCE
Pour les muscles plus fortes sans impact.
SOUPLESSE
Pour un corps équilibré, agile et flexible.
VOTRE PREMIÈRE VISITE CHEZ CALMA STUDIO ?
FAQ
Qu’est-ce que le Pilates ?
Le Pilates est une méthode holistique, précise, intense et sans impact qui utilise les exercices de mobilisation, stabilisation, renforcement et étirement accompagnés d’un contrôle spécifique de la respiration et des mouvements. Exercé sur machines spécifiques ou sur tapis, il est très efficace pour renforcer les muscles profonds, équilibrer le corps, développer une meilleure posture et une meilleure conscience du corps.
Je n’ai jamais fait de Pilates, puis-je commencer ?
Le Pilates accueille tous les corps. La pratique s’adapte avec précision à votre niveau et à votre expérience.
Une méthode de mouvement consciente qui renforce en profondeur, améliore la posture et relie le corps au souffle.
Quels sont les bienfaits ?
Un corps plus fort et plus souple, une posture affinée, un centre renforcé et une sensation d’alignement durable.
Comment se déroule une séance
Une progression fluide entre respiration, mobilisation, renforcement profond et retour au calme.
Travaille-t-on le périnée ?
Oui. Le travail du centre inclut une attention particulière au périnée, soutenu avec subtilité et respect.
À quelle fréquence pratiquer ?
La régularité transforme : une à trois séances par semaine permettent d’ancrer les bienfaits.
Faut-il être souple ?
Non. La souplesse se développe au fil de la pratique.
Le Pilates est-il intense ?
C’est un travail en profondeur, souvent discret mais puissant, qui engage le corps avec précision plutôt qu’avec force brute.
Combien de personnes par séance ?
Les groupes sont limités pour garantir une qualité d’attention et d’accompagnement.
Que porter ?
Une tenue confortable qui permet le mouvement, dans laquelle vous vous sentez libre.
Y a-t-il des contre-indications ?
Certaines conditions nécessitent des adaptations. Il est toujours recommandé de signaler toute spécificité corporelle avant la séance.
Quand ressent-on les effets ?
Dès les premières séances, une sensation de recentrage apparaît. Les transformations s’installent avec le temps et la régularité.
Puis-je annuler ou modifier une séance ?
Les réservations peuvent être ajustées dans un délai défini, dans le respect du lieu et des autres participantes.